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2018年10月15日 (月)

日本modelpress網站支招讓你苗條又瘦身

  【環球網綜合報道】擁有苗條柔軟身體的美眉們有個共同特征,那就是柔軟性。身體柔軟的話,除可以減肥外還有很多其他好處。日本modelpress網站8月7日就向各位女性盤點身體柔軟的好處及一些簡單的伸展運動。

  讓身體變柔軟且不易發胖

  身子本來就柔軟的人,關節的活動性也大,支撐各種肌肉與肌肉的肌腱也就能夠順暢活動。因此,肌肉運動的代謝也容易提高。

  另外,由於肌肉運動,肌肉的泵作用可以促進血液循環。代謝作用提高可以增加卡路裏的消耗,也就容易變成易瘦難胖的體質了。

  改善姿勢會更顯氣質

  此外,身體柔軟也可以改善身體的姿勢,還會讓你從外表看起來就更美。身體不正是因為長時間保持同樣的姿勢。這樣,肌肉就會變得僵硬,也給身體和關節帶來負擔。

  嚴重的還會導致腰痛肩膀酸。要想徹底解除這種酸痛,讓肌肉長期保持柔軟至關重要。

  試測試下你的柔軟性

  快點測試一下自己的柔軟性吧!

  <測試1>

  首先試試用手交叉摸背。肌肉硬的人,從手和手之間的距離就可以看出來。雖然交叉著但也有兩手結果不一樣的。因為左右的柔軟性可能會有差別。由於肩膀柔軟性低所以建議放開肩膀多做做伸展運動!

  <測試2>

  其次,試著讓身體前傾。根據身體的彎曲程度可知哪個部位是硬的。背的上部彎曲說明腰部肌肉比較硬,腰中心彎曲則說明肩膀周圍比較硬。另外若是背和腰同等程度彎曲而不用指尖支撐的話,說明大腿內側肌肉比較硬。

  先檢測自己是哪種類型的肌肉僵硬然後再去做改善吧!

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